Nasveti in recepti, kako se hitro sončiti?

Zdravje in dobro počutje

Poletje je končno prišlo! Topli sončni žarki nam dajejo dobro voljo, energijo, veselje … in upanje na sončenje! Vendar se to upanje lahko hitro izgubi. Nekateri ljudje so preveč zaposleni z delom, da bi si privoščili plažo in ure preživeli na soncu. Drugi preživijo toliko časa izpostavljeni tem žarkom, da namesto porjavitve na koncu opečejo kožo. Če se tudi vi sprašujete, kako se hitro sončiti, a brez nevarnosti opeklin, je ta članek napisan samo za vas! Tam boste našli več izdelkov, ki jih lahko uporabite, pa tudi nekaj namigov in trikov..

Nega kože je zelo pomembna

Strojenje – kaj je to? ?

Naš obrambni sistem ima nekaj vrst specializiranih celic. Melanociti imajo funkcijo proizvodnje melanina, ki absorbira sončne žarke. Temu dolgujemo porjavitev, saj ima lastnost pigmentiranja kože.

Mehanizem porjavitve

Kozmetika za sončenje

Ljudje so našli več izdelkov, ki spodbujajo pigmentacijo kože ali pa so nam lahko v veliko pomoč pri iskanju popolne polti. !

Sončna krema

Večina ljudi zavrača zaščito pred soncem, da ne prepreči porjavitve kože. Zaradi neposredne izpostavljenosti soncu grozno gorijo. Zato je nujno, da kožo zaščitimo s kremo za sončenje. Slednji vam bo pomagal pri postopnem in zdravem porjavitvi, saj ima UV -filter.

Ne pozabite na kremo za sončenje !

Še vedno je pomembno, da faktor zaščite pred soncem prilagodimo tipu naše kože, da ne bo previsok, da prepreči porjavitev, niti prenizek, da bi se opekel.

Zelo bleda koža – uporabite vsaj SPF30 ali pa ostanite varni – SPF50
Svetla koža – lahko si privoščite uporabo SPF15 ali vedno SPF30
Tonirana koža – izbirate lahko med SPF10 in SPF15
Temna koža – nevarnost opeklin je minimalna, vseeno uporabite SPF6

Bonusna orientacija:

Bodite pozorni na UV -indeks in poskusite izvedeti o njem (na primer v vremenu). Če je višja, povečajte raven SPF.
Suhejše tropsko podnebje zahteva višji SPF.

Tu poiščite svoj tip kože

vlažilno kremo

Ko je koža zdrava, je nagnjena k porjavitvi. Zato moramo vedno razmišljati o hidrataciji naše kože. Zato vam svetujemo, da poiščete naravno vlažilno kremo (ki ne vsebuje parabenov, alkohola ali parfumov). Ne bo samo spodbujal procesa porjavitve, temveč tudi njegovo ohranitev..

Hidratacija je izrednega pomena

Rastlinska olja – pospeševalci strojenja

Rastlinska olja so pravi čudež! Imajo več prednosti in zelo dobro vplivajo na našo kožo. Najbolj očiten učinek je, da olja naredijo kožo zelo mehko, svežo in sijočo. Poleg tega imajo čudovit vonj. Bolj skrit učinek je zaščita pred UV žarki in aktiviranje proizvodnje melanina. To je posledica karotenoidov (naravnih pigmentov), ki jih ta olja vsebujejo. Vendar vas želimo opozoriti, da nanos rastlinskega olja sam po sebi ni zadostna in dovolj učinkovita zaščita !

Pestra izbira olj zelenjavna

Kako jih uporabljati ?

Rastlinska olja lahko nanesete na kateri koli del telesa (tudi lase). Lahko ste ustvarjalni in mešate več olj. Zdaj je čas, da premagamo mit, da rastlinska olja zamašijo pore ali povzročijo blokade. Ravno nasprotno !

Kako izbrati rastlinsko olje ?

Svetujemo vam, da vedno preberete seznam sestavin. Izogibajte se kemikalijam in umetnim dišavam ter izberite izdelek, bogat z vitamini in naravnimi sestavinami. Mora biti iz hladne ekstrakcije in se ne sme rafinirati. Bodite pozorni tudi na alergene izdelke.

Olivno olje

Smo vas presenetili? Da, oljčno olje je odličen aktivator porjavitve, saj privlači sončne žarke, hkrati pa zahvaljujoč vitaminu E (antioksidantu) ščiti kožo pred opeklinami. Še več, zelo dobro se kombinira z drugimi rastlinskimi proizvodi. Lahko na primer zmešate 250 ml oljčnega olja z 10 kapljicami tinkture joda in z malo limone.

Oljčno olje – odlična možnost

Korenčkovo olje

Beta-karoten! To je snov, zaradi katere olje korenčka postane ojačevalec porjavelosti. Ta snov spodbuja proizvodnjo melanina in nam tako pomaga, da porjavijo. Nanesite ga na obraz ali drug del telesa zjutraj in zvečer, vsaj 15 dni pred izpostavljanjem soncu. Lahko ga zmešate z avokadovim oljem.

Korenjevo olje – čudež B -karotena

Piling – piling kože

Piling vam bo pomagal pripraviti kožo na porjavelost. Nežen piling odstrani odmrlo kožo. Na ta način se bo pigment kože ohranil dlje časa, saj bo odšla le nova koža, ki bo postala rjava. Poleg tega piling aktivira mikrocirkulacijo krvi in zagotavlja ustrezno prehrano kože..

Zdrava koža z uporabo pilinga

Samoporjavitelji – kako hitro porjaviti ?

Stroji za samoporjavitev so kozmetični izdelki, katerih cilj je doseči zagorelo polt, ki posnema porjavelost, ki jo povzroči sonce. Če nimate časa preživeti ure na plaži ali pa vam ta kraj ni všeč, pa si vseeno želite porjaviti, je to vaša najboljša alternativa.

Hitra porjavitev

Kako delujejo ?

Večina strojev za strojenje uporablja DHA (dokozaheksaenojsko kislino). Ko ta kislina naleti na keratinocite v roženici kože, povzroči kemično reakcijo, ki povzroči nastanek melanoidinov. Rjava barva se pojavi po 2 urah in traja 4-6 dni.

Pred in po samoporjavitvi

Ali obstaja tveganje ?

Stroji za samoporjavitev veljajo za neškodljive za telo. Vendar to niso naravni izdelki in morate biti previdni in opazovati reakcijo vaše kože..

Kako uporabiti sredstvo za samoporjavitev ?

Pri nanosu samoporjavilnega sredstva na kožo je pomembno, da se popolnoma absorbira. Za to boste morali počakati približno 30 minut. Opozarjamo vas, da na oblačilih pušča madeže, ki se nikoli ne slečejo.

Bodite pozorni na obraz !

Medtem ko je koža obraza bolj občutljiva kot koža na drugih delih telesa, obstajajo stroji za samoporjavitev, ki so narejeni posebej za obraz. Poleg tega barva obraza ne sme biti preveč temna, da ne bi bila videti ponarejena.

Prehrambeni izdelki – kako dobiti lepo porjavelost ?

V naravi ni naključja. Zlasti sezonsko sadje in zelenjava vas lahko zaščitita pred soncem, pomagata pa tudi pri porjavelosti. Nič ni boljšega od naravnega, zato sta sadje in zelenjava odličen način za pripravo na zagorelo polt. Nekateri ne pomagajo samemu procesu porjavitve, vendar preprečujejo opekline, ki so največji sovražnik porjavitve.

Borovnice:

Borovnice so zelo močan antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom in duši agresivnost močnejše sončne svetlobe. Zdaj je čas, da povemo, da plaža ni edino mesto, kjer se lahko opečete ali sončite. Te možnosti ponujajo tudi planinski pohodi. Še dobro, da imamo tam pri roki dovolj borovnic.

Lubenica:

Lubenica – okusna, sveža in porjavljena! Kakšna kombinacija! Likopen je pigment, odgovoren za rdečo barvo lubenice, paradižnika itd. Je tudi antioksidant in absorbira UVA in UVB žarke. Poleg tega ima lubenica vlažilni učinek, kar je eden od pogojev za dobro porjavenje..

Dober tek !

Korenje:

Korenje v obliki olja smo že videli. Zdaj bomo videli, da nam lahko pomagajo tudi kot živilski izdelki. Redno jih jemo v 10 tednih, da lahko postanejo zaščita pred soncem. Poleg tega B-karoten, ki se pretvori v vitamin A, prispeva k dobremu zdravju kože in njeni pigmentaciji..

Svež korenčkov sok

Orehi in semena:

Orehi, semena konoplje, chia in lanena semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline. So protivnetna zdravila, ki jih naše telo ne proizvaja in jih je treba oskrbeti. Poleg tega izboljšajo moč kože.

Ribe in morski sadeži

To je popolna hrana za plažo! Ribe in morski sadeži na splošno vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline, zlasti kozice, ki vsebujejo selen, ki krepi porjavelost..

Drugi nasveti za hitrejše porjavitev

Poleg kozmetičnih in živilskih izdelkov smo za vas pripravili nekaj praktičnih nasvetov, ki se nanašajo na čas, ki ga preživite pod sončnimi žarki..

Kako dolgo na soncu do porjavelosti ?

Čas je zelo pomemben dejavnik. Vemo, da sonce najmočneje prižge med 12. in 16. uro in večina ljudi misli, da to spodbuja hitro porjavelost. Nasprotno! To spodbuja hitro izgorevanje! V teh urah je najbolje počivati v senci, da ne tvegate, tudi če uporabljate SPF50. Po tem pravilu bodo ljudje s temnejšo kožo potrebovali približno 30-40 minut, da dosežejo zagorelo polt. Tako se potreben čas za svetlejšo ali bledo kožo podaljša do 2 ali 3 ure.

Koliko je ura ? Počivaj v senci !

Športne dejavnosti

Športne dejavnosti so zelo učinkovit način za pospešitev porjavitve, še posebej, če ne želite biti leni na plaži. Ni vam treba ukoreniniti, da postane rjava. Lahko plavate v vodi, igrate odbojko na pesku ali vedno v vodi, igrate nogomet, tečete okoli 19:00, ko večina ljudi že odide. Tako boste delali za svoje zdravje, se zabavali in solarili hkrati.

Kdo bo zmagal ?

Oblačila

Tanke kopalke so zelo dobra možnost. Omogoča prehod ultravijoličnih žarkov in ne preprečuje porjavitve. Kljub temu ne pozabite nanesti zaščite pred soncem !

Izberite oblačila, ki odkrijejo vašo porjavelost. Zaželene barve v tem primeru so bela, modra, rumena, koralna in roza. Kar zadeva materiale, se odločite za bolj zračna in lahka oblačila – srajce ali obleke.

Kakšna polt !

Bela je vedno v modi

Kakšna finost !

Babičini recepti – domače olje za porjavitev

Vemo, da imajo babice odgovor na vsako vprašanje. Za vas smo pripravili nekaj posebnih receptov za babice, ki želijo biti prepričani, da so njihovi otroci dobro zaščiteni pred soncem..

THEJanezovo olje

Sestavine:

500 g svežih cvetov šentjanževke
1 liter oljčnega olja

Priprava:

Sestavine zmešajte v steklenem kozarcu, ki ga postavite na sonce.
Zmes pustimo macerirati 6 tednov.
Vsak dan obračajte kozarec za četrt obrata.
Na koncu filtrirajte.

Rože šentjanževke

Avokadovo olje