Naminio energetinio gėrimo ir izotoninio gėrimo receptai, kuriuos galite pasigaminti patys!

Neabejotinai girdėjote apie pavojus, kuriuos slepia energetiniai gėrimai. Tačiau mes žinome, kad kartais ambicijos ar kasdienės užduotys yra daugiau nei stipriosios pusės. Kartais darbo valandos viršija miego valandas. Arba nesijaučiate pajėgus išgyventi po to einančias sunkias sporto treniruotes. Suprantame, kad yra tūkstantis priežasčių, verčiančių mus vartoti energetinius gėrimus, kad galėtume kovoti su išsekimu ir būti veiksmingiems dienos metu. Taigi, kaip mes galime suteikti savo kūnui stiprybės nepakenkdami? Greitai atsakysime – pasigaminkite naminį energetinį gėrimą! Jei ši idėja jums atrodo gera, perskaitykite mūsų straipsnį ir raskite mūsų sveikų, skanių ir, žinoma, energiją keliančių receptų! Kaip premiją taip pat pateikiame keletą paprastų būdų, kaip pasigaminti izotoninį gėrimą..

Pamirškite apie kenksmingus gėrimus

Kaip veikia energetinis gėrimas ?

Ar energetiniai gėrimai tikrai veikia? Mes jaučiame energijos antplūdį, bet kas vyksta su mūsų kūnu? Tiesa, kad šiame produkte yra medžiagų, tokių kaip kofeinas ir cukrus, kurios gali suteikti mums jėgų, tačiau yra ir kitų, kurie veikia nervų sistemą. Tai skatina kūną mobilizuotis, tačiau šis poveikis visai nėra tvarus ir sukelia dar didesnį išsekimą. Mes išvardinome jums pagrindinius energetinių gėrimų komponentus.

Energetinių gėrimų įvairovė

Cukrus ir kofeinas – du pagrindiniai ingredientai

Įprastame energetiniame gėrime yra toks pat kofeino kiekis kaip vienas puodelis kavos (80 miligramų). Kofeinas blokuoja adenozino, mūsų smegenų cheminės medžiagos, atsakingos už miegą, poveikį. Blokuojant adenozinui didelius kofeino kiekius, suaktyvinami smegenų neuronai. Manydama, kad organizmas atsidūrė avarinėje situacijoje, hipofizė sukelia „kovos“ reakciją ir išskiria adrenaliną. Šis hormonas priverčia širdį plakti greičiau ir sukelia kepenims papildomą cukraus išsiskyrimą į kraują energijai gauti. Visos šios fizinės kūno reakcijos leidžia jaustis kaip turintiems daugiau energijos. Kalbant apie cukrų, standartiniame energetiniame gėrime yra nuo 10 iki 12 kaušelių jo. Šie per dideli cukraus kiekiai vartotojui suteiktų trumpą energijos pliūpsnį..

Venkime didelio cukraus kiekio !

Kitos pagalbinės medžiagos

Kol kas nematome esminio skirtumo tarp energetinio gėrimo ir stipriai saldinto kavos puodelio. Dėvėti vieną yra tik ingredientų sąrašo pradžioje. Kai kurie iš jų nekenkia sveikatai, tačiau problema slypi jų derinyje ir kiekyje viename gėrime..

Kava su šiek tiek per daug cukraus

61620943 – nesveika mityba, daiktai ir gėrimai

Efedrinas – stimuliatorius, veikiantis centrinę nervų sistemą.

ginkmedis – Pagamintas iš ginkmedžio medžio sėklų, juo siekiama pagerinti atmintį.

Ginko biloba medis

Taurinas – natūrali organizmo gaminama amino rūgštis, kuri pagreitina širdies susitraukimų dažnį ir stiprina raumenų susitraukimus.

Karnitinas – Aminorūgštis, atliekanti riebalų rūgščių apykaitą.

Inozitolis – B grupės vitaminų komplekso narys (ne pats vitaminas), kuris padeda perduoti pranešimus tarp kūno ląstelių.

Aspartamas – Tai neurotoksinas, turintis metabolinių, alerginių ir net kancerogeninių savybių, remiantis kai kuriais tyrimais.

Guaranos sėkla – Stimuliatorius, kilęs iš mažo krūmo, kilusio iš Venesuelos ir Brazilijos.

Guaranos sėklos ant medžio

Koks yra energetinių gėrimų poveikis organizmui ?

Vienas iš rimčiausių pavojų yra informacijos trūkumas. Nors mokslininkai žino komponentų savybes, jie negali būti tikri, koks bus jų derinio rezultatas. Jie tik spėja. Norėdami pagaliau gauti tvirtą atsakymą į šį klausimą, jie nenustoja atlikti tyrimų ir tyrimų. Kaip jie tai padaro? Pavyzdžiui, nagrinėjant vartotojus ir jiems kylančius padarinius. Taigi, ar jums tinka tarnauti kaip jūrų kiaulytė? Apsvarstykite galimus pavojus !

Žmogus, kuris geria monstrą

Širdies ir kraujagyslių problemos

Didelis kofeino kiekis gali sukelti rimtų širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip sutrikęs širdies ritmas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis bei kraujospūdis. Atminkite, kad guaranos sėklos, kuriose taip pat yra kofeino, dar labiau sustiprina visus šiuos šalutinius poveikius..

Saugok savo širdį !

Nervų sistemos sutrikimai

Taip pat dėl ​​kofeino energetiniai gėrimai sukelia staigų nervų sistemos suaktyvėjimą, o po to išjungia. Tai sutrikdo miegą, sukelia nerimą ir dirglumą. Šios problemos dažniausiai pastebimos vaikams. Kodėl mes neduodame paaugliams kavos, bet leidžiame jiems vartoti energetinius gėrimus ?

Išlaikykite save psichiškai sveiką !

Priklausomybė

Priklausomybė yra mažai žinomas reiškinys medicinoje, pasireiškiantis tiek fizine, tiek psichine būkle. Nepaisant to, neabejotina, kad tai pavojinga būklė, kurios reikia bet kokia kaina išvengti! Jau buvo pasakyta, kad energetiniai gėrimai padeda mums viršyti savo fizines ir protines galimybes. Gana trumpą laiką ji mums sukelia svaiginantį jausmą – mes esame stiprūs ir energingi, kaip ir superherojai. Praėjus aukštai, mūsų kūnas vėl jos ilgisi, o tai neįmanoma be energetinio gėrimo. Be to, prie išorės pagalbos pripratęs kūnas praranda gebėjimą savarankiškai kovoti su nuovargiu.

Raskite kitą būdą kovoti su nuovargiu !

Koks skirtumas tarp energetinių gėrimų ir energetinių gėrimų ?

Tai yra du skirtingi terminai, kurių nereikėtų painioti! Skirtumas daugiausia susijęs su turiniu ir vartotojų kategorija. Mes tai jau pasakėme energetiniai gėrimai parduotuvėje matomas didžiulis turinys ir visai nerekomenduojamas sportininkams ar tiems, kurie nori sveikai gyventi. Jie padeda mums kovoti su nuovargiu, kad galėtume atlikti tam tikrą veiklą.

Tačiau, energetiniai gėrimai dar vadinami izotoniniais yra skirti sportininkams. Labiausiai jiems būdinga tai, kad jie puikiai imituoja kraujo turinį. Juose yra toks pat kiekis vandens, angliavandenių ir natrio, todėl juos labai lengva įsisavinti. Štai kodėl jie yra naudingi virškinimui. Be to, izotoniniai gėrimai padeda išlaikyti organizmo hidrataciją ir palengvina vandens įsisavinimą po treniruotės. Be izotoninio, energetinis gėrimas taip pat gali būti hipotoninis gėrimas. Šiuo atveju jis turi mažesnę elementų koncentraciją nei kraujas. Tokiu būdu jis dar labiau skatina rehidrataciją, tačiau maistinių medžiagų įsisavinimo sąskaita.

Namų energetinis gėrimas

Išsamiai pristatę problemą, pats laikas pateikti sprendimą! Mes paruošėme jums gana paprastus, labai skanius ir sveikus energijos suteikiančius receptus, kurie padės jums paruošti naminį energetinį gėrimą..

Citrusinių vaisių mišinys

Ingridientai :

• nesaldintas kokosų vanduo – 1 l
• 2 citrinų sultys
• 2 laimų sultys
• 2 apelsinų sultys
• tarkuotas šviežias imbieras – 2 šaukštai. į s.
• agavų sirupas – 2 arba 3 šaukštai. į s.
• mėtų šakelės – 3 arba 4
• vanduo – 1 puodelis
•  B100 kapsulės (nebūtina)

Paruošimas:

1. Sumaišykite visas sultis ir kokosų vandenį pakankamai dideliame inde (ne mažiau kaip 1,5 l).
2. Tada įpilkite imbiero, mėtų ir agavos sirupo.
3. Įpilkite vandens.
4. Paragaukite ir, jei reikia, įpilkite daugiau sirupo.

Energinis gėrimas su argumetu yra paruoštas !

Žaliųjų bananų stebuklas – sportinis energetinis gėrimas

Bananų ir žaliųjų daržovių kokteilis turi visas galimybes padėti tiems, kurie intensyviai treniruojasi, planuodami tą dieną. Be to, šis natūralus energetinis gėrimas gali labai stipriai pradėti dieną..

Ingridientai :

• prinokęs bananas – 1
• migdolų sviestas – 2 šaukštai. į s. (arba ½ puodelio žalių migdolų)
• išrūgų baltymai be cukraus – 1 šaukštas
• nuplauti ir supjaustyti kopūstų lapai – 2 (taip pat galite naudoti špinatus)
• jogurtas – ½ puodelio
• ne pieno pienas – 1 puodelis
• maltos linų sėklos – ½ šaukštelio. į c. (neprivaloma)

Paruošimas: Maišykite iki vientisos masės ir gerkite atšaldytą.

Puikus gėrimas su ciberžole ir imbieru

Tai dar viena puiki idėja naminiam energetiniam gėrimui, kuris teigiamai paveiks jūsų kūną. Tai padės jūsų imuninei sistemai, padės suskaidyti riebalus ir toksinus, o mankštinsitės, ir greičiausiai suteiks energijos, kad būtumėte efektyvus dienos metu. Nepraleiskite progos pasiūlyti savo kūnui galimybę vienu metu pasinaudoti ciberžolės, imbiero ir citrinos pranašumais !

Ingridientai :

• 2 citrinų sultys
• šviežiai nulupta ciberžolė – 10 cm
• nuluptas šviežias imbieras – 10 cm
• vanduo – 1,5 l

Paruošimas:

1. Dideliame puode užvirkite vandenį.
2. Ciberžolę ir imbierą supjaustykite griežinėliais.
3. Sumaišykite ciberžolę, imbierą ir citrinos sultis dideliame, šiltame inde.
4. Supilkite vandenį į indą.
5. Leiskite užvirti 30 minučių.

Puikus gėrimas sveikatai

Ekologiškas energetinis gėrimas

Kas sako, kad jums reikia kofeino, kad pažadintumėte ir pripildytumėte energijos? Ši kokosų vandens ledinė arbata yra naminis energetinis gėrimas, kuris suteiks jums energijos pliūpsnį ir aprūpins jūsų sistemą antioksidantais.

Ingridientai :

• agurkas – ½
• šaltai užvirinta žalioji arbata – 1 puodelis
• medus – 1 šaukštelis. į s.
• akmens druska – ¼ šaukštelio. į c.
• kokosų vanduo – 1 puodelis

Paruošimas:

1. Smulkiai supjaustykite agurką ir padėkite gabalėlius į šaldytuvą.
2. Kitus ingredientus gerai išmaišykite.
3. Supilkite mišinį į stiklinę ir išdėliokite su agurko griežinėliais.

Energinis gėrimas „pasidaryk pats“

Pateikę keletą idėjų, kaip paruošti gėrimą, kuris mus įkrauna energija prieš kasdienį krūvį, taip pat pasidalinsime su jumis naminio atsigavimo gėrimo receptais po krūvio. Dabar sužinokite, kaip paruošti izotoninį gėrimą !

Paprastas naminis izotoninis gėrimas

Mes pradedame nuo paprasčiausio ir pigiausio recepto. Tačiau nebijokite jo veiksmingumo.

Ingridientai :

• moliūgai su cukrumi (koncentruotas sirupas) – 100 ml
• vanduo – 400 ml
• druska – 1 žiupsnelis

Paruošimas: Gerai sumaišykite ingredientus ir palikite šaldytuve 30 minučių.

Izotoninis gėrimas su šviežiais vaisiais

Pateikiame jums paprastą ir skanų receptą, kaip pasigaminti drėkinantį gėrimą.

Ingridientai :

• 100% vaisių sultys – 200 ml
• vanduo – 250 ml
• druska – 1 žiupsnelis

Paruošimas: Sumaišykite ingredientus ir leiskite pastovėti.

Švieži vaisiai visada yra gera idėja

Skanus sportinis gėrimas, įkvėptas mojito

„Mojito“ yra labai garsus gėrimas, kuris savo gaiviu ir skaniu skoniu laimi žmonių meilę. Todėl jis įkvėpė sukurti kelis gėrimus, tarp kurių yra ir tam tikrų izotoninių gėrimų..

Ingridientai :

• laimo sultys – apie 20 ml
• obuolių sultys – 150 ml
• vanduo – 330 ml
• medus arba rudasis cukrus – 1 šaukštelis. į c.
• mėtų – 4 arba 5 lapai
• druska – 1 žiupsnelis

Paruošimas:

1. Įdėkite medų ir mėtas į stiklainį, nesupjaustydami lapų.
2. Supilkite sultis ir vandenį.
3. Gerai ismaisyti.
4. Leiskite mišiniui sėdėti keletą minučių.