Citrinų sultys ryte tuščiu skrandžiu – ar tai man?

Mes visi girdėjome apie daugybę citrinų sulčių naudos žmogaus organizmui. Tai pripažinta tiesa, tačiau labai dažnai žmogus nėra pakankamai informuotas šia tema. Iš tiesų, stebuklingas gėrimas turi specifinių savybių, į kurias reikia atsižvelgti, kad dorybės nevirstų ydomis. Mes paruošėme jums atsakymus į esminius klausimus, susijusius su citrinų sulčių vartojimu. Kada gerti Kokiais kiekiais? Kaip išvengti galimų pavojų ?

Ryte gerkite citrinos sultis ?

Ryto pradžia gali nustatyti toną visai dienai. Taigi gera duoti savo kūnui gerą ritmą, kad būtume geros sveikatos. Tiesa, dažnai turime per daug įtemptą tvarkaraštį, kad galėtume įtraukti sveikus įpročius. Tačiau rūpinimasis savo kūnu yra toks svarbus, kad verta pastangų. Taigi pradėkime nuo karšto vandens su citrina! Nes ji turi visas savybes, būtinas tobulai dienos pradžiai. Jį labai lengva paruošti ir nebrangu (ypač jei jūsų namuose yra citrinmedis). Tačiau turite būti atsargūs, kad išvengtumėte rizikos, kurią slepia citrinos sultys. Be to, patartina kas 21 dieną duoti sau keletą dienų poilsio..

Stipri dienos pradžia

Citrinos nauda

• Stiprinti imuninę sistemą

Citrinose gausu vitaminų ir kalio. Vitaminas C yra labai geras ginklas kovojant su peršalimu ir virusais. Kalis savo ruožtu stimuliuoja smegenis, užtikrina tinkamą nervų sistemos funkcionavimą ir kraujospūdžio reguliavimą. Be to, šie citrusiniai vaisiai yra žinomi dėl labai stipraus antioksidacinio poveikio. Jie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, kuriuos sukelia stresas ar uždegimas.

Gydykite savo kūną citrina !

• Subalansuokite pH lygį

Vanduo yra pagrindinė žmogaus kūno sudedamoji dalis. Vidutinis jo kiekis suaugusio žmogaus organizme yra apie 65%. Vandens aplinka turi rūgščių ir šarminių savybių, kurios matuojamos pagal pH skalę. PH balansas yra labai svarbus sveikatai. Deja, šiuolaikinių žmonių mityboje yra daugiau rūgščių medžiagų. Ar esate pasiruošę staigmenai? Nors citrinos skonis burnoje yra rūgštus ir nors ji yra rūgštis, medžiagų apykaitos procesų metu ji nesukuria jokio rūgštingumo, priešingai. Štai kodėl jis priskiriamas prie maisto produktų, kurie gerai veikia pH.

• Padidinti medžiagų apykaitą 

Citrinų sultys sąveikauja su tam tikrais fermentais ir skatina skrandžio sulčių gamybą. Vėliau suvalgytas maistas ilgai neužsibūna skrandyje (tai gali būti kenksminga) ir greitai absorbuojamas organizme. Įrodyta, kad žmonės, vartojantys citrinų sultis, turi geresnių rezultatų savo mityboje ir numeta svorio..

Sulčiaspaudė citrinų sultims paruošti

• Padėti virškinimui

Karštas vanduo su citrina padeda susitraukti žarnyno sienelių raumenims. Tai skatina tranzitą ir pašalina toksinus, patenkančius į virškinamąjį traktą.

• Tai natūralus diuretikas

Citrinų sultys padidina šlapinimosi dažnį, dėl kurio greitai suskaidomos toksinės medžiagos ir taip užtikrinamas sveikas šlapimo takas..

• Drėkina limfinę sistemą

Gerai sveikatai labai svarbus reguliarus žmogaus kūno drėkinimas. Citrinų sultys padeda tinkamai funkcionuoti antinksčiams, kurie gamina aldosteroną. Tai hormonas, užtikrinantis pakankamą vandens ir mineralų koncentraciją organizme.

Daugiau citrinų, daugiau vitaminų !

Žalingas citrinos poveikis

• Dirgina skrandį

Citrinų sultys draudžiamos žmonėms, sergantiems opomis, gastroezofaginio refliukso liga ar gastritu, ir tiems, kurie turi jautresnį skrandį. Vartojama tuščiu skrandžiu, citrina gali dirginti skrandį, sukelti skausmą ir pykinimą. Tokiu atveju geriausia pusryčiauti prieš citrinos sultis. Jei vis tiek norite išgerti pirmiausia, citrinos koncentraciją vandenyje reikia sumažinti.

Užkirsti kelią Problemos !

• Užpulti dantų emalį

Jau buvo pasakyta, kad citrinų sultys turi keletą teigiamų poveikių žmogaus organizmui. Tačiau kalbant apie dantis, situacija ne ta. Kaip rūgštis, citrina gali pabloginti dantų emalį ir taip paskatinti ertmių atsiradimą. Geros naujienos yra tai, kad yra patarimų, kuriais galite pasinaudoti, kad išgydytumėte mūsų dantis neatsisakydami šio sveiko gėrimo. Pirmasis variantas yra nuryti citrinos sultis vienu metu, kad jos kuo mažiau liestųsi su dantimis. Po to juos taip pat galite nuplauti. Kitas variantas – suvalgyti gabalėlį sūrio, kuriame yra lipidų, dantis uždengia apsaugine plėvele ir skatina jų mineralizaciją. Galiausiai, geriant citrinos sultis, siūlome naudoti šiaudelį, nes pastarosios taip pat sumažins gėrimo ir dantų kontaktą..

                 Sveiki dantys prieš pažeistus dantis

Sūris išsaugo dantų emalį 

Citrinų sultys geriamos per šiaudelį, kad būtų išvengta dantų rizikos

Karštas vanduo arba šaltas vanduo citrinai ?

Citrinų sultis geriausia maišyti drungname vandenyje, nes jos skatina virškinimą ir kepenų veiklą. Kita vertus, vitaminas C, kurio sudėtyje yra citrinos, nėra atsparus aukštai temperatūrai. Todėl šviežias limonadas geriau išlaikys vitaminus, o ryte geriau pažadins..

Šiltas citrinų vanduo

Šviežias vanduo su citrina

Kiek citrinos išspausti stiklinėje vandens ?

Rekomenduojama kiekvieną rytą išgerti stiklinę vandens, sumaišyto su pusės citrinos sultimis. Atidžiai stebėkite savo organizmo reakciją ir jei jis gerai toleruoja citrinos sultis, galite jo gerti kiekvieną dieną.

Citrinų sultys vakare ?

Pasirodo, citrinos sultys yra ne tik tinkama dienos pradžia, bet ir puiki pabaiga. Naktis yra sunkios dehidratacijos laikotarpis žmogaus organizme. Todėl prieš miegą išgertos citrinos sultys labai gerai patenkins mūsų vandens poreikius visą naktį. Beje, jei naudojate tik pusę citrinos, neišmeskite likusios! Galite jį supjaustyti ir išdėlioti ant naktinio staliuko. Citrinų kvapas suteiks jums gerą ir ramų miegą. Ką ? Taigi citrina neutralizuoja kitus kvapus miegamajame, įvesdama savo, o tai savo ruožtu sumažina stresą ir nerimą. Be to, citrinos kvapas daro gerą įtaką nuotaikai ir yra natūralus antidepresantas. Galiausiai turime nepamiršti, kad jis atbaido uodus, kurie mėgsta stresą ir įtampą, taip pat gali sutrikdyti mūsų miegą.

Citrinų sultys ir osteoporozė – močiutės priemonė

Dažnai nutinka taip, kad žmonės vengia citrinų sulčių, kai serga osteoporoze, nes priskiria jas rūgštiniam maistui. Tačiau dar kartą reikia pabrėžti, kad citrina, absorbuojama organizme, virsta šarminėmis medžiagomis. Staiga tai yra maistas, skatinantis mūsų kaulų mineralizaciją. Yra net citrinų sulčių ir kiaušinių receptas ligoms, kurios puola kaulus, pavyzdžiui:

Ingridientai :

• 1 žalio kiaušinio
• 1 citrinos
• 1 stiklinė vandens, ne per didelė
• 1 C. į c. medus (neprivaloma)

Paruošimas:

1. Įmuškite kiaušinį į stiklinę, jo nesulaužydami.
2. Išspauskite citriną.
3. Kiaušinį visiškai uždenkite citrinos sultimis.
4. Palikite maceruoti kelias valandas arba per naktį.
5. Sumaišykite su drungnu vandeniu ir medumi. (neprivaloma)

Vartojimas:

Jei sergate osteoporoze, vaistinį gėrimą vartokite 2 ar 3 savaites per mėnesį. Vyresni nei 50 metų žmonės profilaktiškai gali vartoti du kartus per metus 2 savaites.

Puikus derinys osteoporozei

Citrinos nauda kepenims

Kepenys atlieka nepaprastai svarbią žmogaus organizmo funkciją. Jis filtruoja kraują, padeda virškinti riebalus ir sulaiko toksinus, kurie patenka į mūsų organizmą per maistą, narkotikus, tabaką ar alkoholį. Matome, kad tai yra pagrindinė ir sunki užduotis. Todėl gera padėti kepenims geriant citrinos sultis. Tai puikus sąjungininkas, nes skatina tulžies gamybą ir padeda detoksikuoti organizmą.

Citrinų sultys numesti svorio ant skrandžio ?

Mes dedame daug pastangų numesdami svorį – atimame iš savęs kaloringą maistą, pirmenybę teikiame dietiniam maistui, mankštinamės ir pan. Kita priemonė, kuri yra tokia paprasta, kaip veikia, yra drungnas vanduo su citrina tuščiu skrandžiu. Viena vertus, drungnas vanduo išlaisvina organizmą nuo toksinų ir plauna žarnyną. Kita vertus, citrinų sultyse yra pektino. Tai polisacharidas, prisidedantis prie tinkamo virškinimo sistemos veikimo. Susilietęs su vandeniu, pektinas išsipučia ir taip sukelia sotumo jausmą.

Citrinų dieta – geriausias detoksikacijos vaistas

Citrinų dieta yra puikus subalansuotos mitybos ir toksinų pašalinimo iš organizmo derinys. Esminis šios dietos dalykas yra reguliarus citrinos sulčių vartojimas įvairiomis formomis visą dieną..

Kiek laiko trunka dieta ?

Šio režimo trukmė nėra konkrečiai nustatyta, nes jam nėra kontraindikacijų. Taigi galite tai sekti savaites ar net mėnesius. Vis dar svarbu griežtai laikytis jo principų, kad gautumėte gerų rezultatų ir nepakenktumėte savo kūnui. Jei manote, kad nebegalite visko padaryti, geriau sustoti.

Kiek kilogramų numesti ?

Ši dieta leis jums numesti apie 3 kilogramus per savaitę. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti nepatenkinamas rezultatas. Tačiau atminkite, kad svarbiausia ne kiekybė, o kokybė. Turėkite kantrybę, kad pasiektumėte ilgalaikį efektą !

Numesti svorio lengva naudojant citrinų sultis 

Detoksikacijos dietos principai

• Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu gerkite drungną vandenį su citrina.
• Gerkite daug vandens visą dieną.
• Valgykite vaisius ir daržoves 5 kartus per dieną.

• Patiekalus apšlakstykite citrinos sultimis.
• Valgykite 3-4 kartus per dieną ir nepraleiskite valgio.
• Du kartus per savaitę valgykite žuvį.

Tobulas prieskonis

• Valgykite natūralius produktus, tokius kaip grūdai, ryžiai, vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai, ir sumažinkite jų terminį apdorojimą.
• Valgykite ramioje aplinkoje ir palikite daugiau nei 2 valandas prieš miegą.
• Pratimai 3 kartus per savaitę.

• Sumažinkite cukraus ar rafinuotų produktų kiekį. Jei vis tiek norite paragauti ko nors saldaus, rinkitės desertą su citrinomis..